Kensho-Corona-Indoor-Training von 05.06.2020 bis zum Beginn der Sommerferien am 16.07.2020 (NEU):

Wir trainieren jetzt wieder drinnen in unserer Halle der Johannes Rabeler Schule. Aufgrund der neuen Verordnung des Landes Niedersachsen, die besagt, dass man nun in Kleingruppen bis zu 30 Personen auch ohne Abstandsregeln und mit Kontakt trainieren darf, ist eine Anmeldung zum Training via Doodle nicht mehr notwendig. Die Limitierungen für Umkleiden und Duschen sind noch in Klärung.

Die Trainingszeiten vom 06.07.20 bis 15.07.20 sind wie folgt. Zum Anmelden bitte einfach auf den entsprechenden Doodle-Link klicken:

Wochentag Datum Trainingszeit Trainer Gruppe / Thema / Ort
Dienstag 07.07.20 19:30-21:00 Uhr Sören Alle Karateka in der Halle
Mittwoch 08.07.20 18:30-19:30 Uhr Wolfgang Prüfungsvorbereitung in der Halle
Mittwoch 08.07.20 19:30-21:00 Uhr Hanna, Carina und Wolfgang Unter- und Mittelstufe in der Halle
Freitag 10.07.20 18:15-19:30 Uhr   Michael Oberstufe in der Halle
Freitag 10.07.20 19:45-21:00 Uhr Michael Unter- und Mittelstufe in der Halle
Dienstag 14.07.20 19:30-21:00 Uhr Sören Alle Karateka in der Halle
Mittwoch 15.07.20 18:30-19:30 Uhr Wolfgang Prüfungsvorbereitung in der Halle
Mittwoch 15.07.20 19:30-21:00 Uhr Hanna, Carina und Wolfgang Unter- und Mittelstufe in der Halle

 

 

Kensho-Corona-Training in den Sommerferien ab dem 16.07.2020 bis 26.08.2020

In den Sommerferien bleiben dieses Jahr die Hallen für den Vereinssport geöffnet. So werden wir einen Mix aus regulärem Training dienstags und mittwochs anbieten sowie ein gemeinsames Training freitags auf dem ESV-Platz, wenn das Wetter es zulässt. Eine Info über den Wechsel in die Halle am Freitag kommt bei Bedarf bis 16:30 Uhr am Trainingstag.

Zum Anmelden bitte einfach auf den entsprechenden Doodle-Link klicken:

Wochentag Datum Trainingszeit Trainer Gruppe / Thema / Ort
Freitag 17.07.20 18:30-20:00 Uhr Michael Alle auf ESV-Sportplatz (oder Halle)
Dienstag 21.07.20 19:30-21:00 Uhr Sören Alle Karateka in der Halle
Mittwoch 22.07.20 18:30-19:30 Uhr Wolfgang Prüfungsvorbereitung in der Halle
Mittwoch 22.07.20 19:30-21:00 Uhr Hanna, Carina und Wolfgang Unter- und Mittelstufe in der Halle
Freitag 24.07.20 18:30-20:00 Uhr Michael Alle auf ESV-Sportplatz (oder Halle)

 

 

Es gilt für alle Trainings das folgende Hygienekonzept bzw. Regelwerk (Stand 07.07.2020):

  • Nur wer sich gesund fühlt, was Infektionen angeht, darf am Training teilnehmen.
  • NEU: Maximal 30 Teilnehmer können pro Trainingseinheit mitmachen. Deshalb ist eine Anmeldung nicht mehr notwendig.
  • NEU: Die Oberstufe darf freitags bei der Unterstufe mittrainieren und umgekehrt.
  • Die Trainer führen eine Teilnehmerliste mit Datum, Uhrzeit, Trainer, Vornamen und Nachnamen der Teilnehmer.
  • Gestrichen: Wir halten konsequent einen Abstand von 2,0 Metern.
  • Gestrichen: Es gibt keinen körperlichen Kontakt zwischen Teilnehmern - also kein Kumite, Bunkai, Selbstverteidigung mit Partner.
  • In Klärung: Die Duschen und Umkleiden dürfen unter Wahrung des Abstands von 2,0 m benutzt werden. Es betreten immer nur 3 Leute den jeweiligen Umkleideraum mit der Dusche.
  • Die Toiletten dürfen unter Wahrungs des Abstands benutzt werden.
  • Geändert: Ihr könnt im Gi oder in anderen Sportklamotten trainieren. Kommt bitte umgezogen und habt was zum Darüberziehen dabei.
  • Gestrichen: Wer (noch) nicht trainiert, wartet bitte draußen mit Abstand und übt still und leise seine Hausaufgaben.
  • Vor der inneren Hallentür steht eine Flasche mit Händedesinfektion - bitte benutzen.
  • Wir öffnen während des Trainings so viele Fenster und Türen wie möglich, um eine maximal Belüftung zu erreichen.
  • Gestrichen: Wer wegen des Regens illegal im Vorraum oder in der Umkleide wartet, trägt bitte einen Mund-Nasen-Schutz und stellt sich mit dem Gesicht zur Wand in eine Ecke... :-)

 


Kensho-Open-Air 29.05.2020 bis 03.06.20

Ab dem 29.05.2020 trainineren wir bis auf weiteres unter freiem Himmel d.h. auf dem Fußballplatz des Eisenbahner Sportvereins Lüneburg von 1934 e.V. (ESV). Wir danken dem ESV für die Möglichkeit des Trainierens. Die Adresse lautet Bockelmannstraße 2 in 21337 Lüneburg. Ihr könnt vor dem Vereinsheim parken. Freie Karte von Open-Street-Map (Link).

 

Die Trainingszeiten sind wie folgt:

Wochentag Trainingszeit Trainer Gruppe
Mittwochs 18:30-19:30 Uhr Wolfgang/Sören Alle von weiß bis schwarz
Freitags 18:30-19:30 Uhr   Michael Alle von weiß bis schwarz 
Freitags 19:30-20:00 Uhr Michael Alle von braun bis schwarz

 

Es gelten dabei folgende Regeln:

  • Nur wer sich gesund fühlt, was Infektionen angeht, darf am Training teilnehmen.
  • Die Trainer führen eine Teilnehmerliste mit Datum, Uhrzeit, Trainer, Vornamen und Nachnamen der Teilnehmer.
  • Wir halten konsequent einen Abstand von 1,5 Metern.
  • Es gibt keinen körperlichen Kontakt zwischen Teilnehmern - also kein Kumite, Bunkai, Selbstverteidigung mit Partner.
  • Die Duschen dürfen nicht benutzt werden, die Toiletten hingegen schon.
  • Ihr könnt im Gi oder in anderen Sportklamotten trainieren - Grasflecke im Gi gehen nur schwer wieder raus.
  • Ihr könnt barfuß oder mit Sportschuhen trainieren.

 

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Kensho@Home ab 31.03.2020

Hier findet Ihr eine Reihe von möglichen Übungen (Hausaufgaben) für die Zeit, in der das übliche Training wegen des Corona-Virus ausfallen muss. Wer rastet, der rostet und so finden wir bei uns zuhause sicher eine kleine Ecken zum Üben. Wer uns weitere selbstgemachte Filmchen zur Verfügung stellen möchte, schickt sie bitte an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!. Ansosnten seid Ihr natürlich auch zum Online-Training herzlich eingeladen - traut Euch :-)

 

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Online-Training für die Corona-Wochen ohne Vereins-Training mit einer Dauer von jeweils 60-90 Minuten:

Nr. Datum Wochentag Beginn Inhalt Methode Zugang
1 31.03.2020 Dienstag 19:30 Uhr Kihon und Heian Nidan Skype Link per Email an die Mitglieder
2 03.04.2020 Freitag 19:00 Uhr Kihon und Jion Skype Link per Email an die Mitglieder
3 07.04.2020 Dienstag 19:30 Uhr Kihon und Bassai-Dai Skype Link per Email an die Mitglieder
4 10.04.2020 Karfreitag 19:00 Uhr Kihon und Tekki 1-3 Skype Link per Email an die Mitglieder
5 14.04.2020 Dienstag 19:30 Uhr Kihon, Ausweichen, Konter Skype Link per Email an Kensho & Friends
6 17.04.2020 Freitag 19:00 Uhr Mikazuki (PDF) Skype Link per Email an Kensho & Friends
7 21.04.2020 Dienstag 19:30 Uhr Heian 2/3 mit Anwendung Skype Link per Email an Kensho & Friends
8 24.04.2020 Freitag 19:00 Uhr Mikazuki und Heian Yondan
Bsotw = SM & CZ
Skype Link per Email an Kensho & Friends
9 28.04.2020 Dienstag 19:30 Uhr Heian Godan Kihon, Anwendung Skype Link per Email an Kensho & Friends
10 01.05.2020 Freitag 19:00 Uhr Heian Oyo (PDF) Skype Link per Email an Kensho & Friends
11 05.05.2020 Dienstag 19:30 Uhr Heian Oyo, Kihon-Kombinationen Skype Link per Email an Kensho & Friends
12 08.05.2020 Freitag 19:00 Uhr Kihon-Kombinationen, Heian-Oyo Skype Link per Email an Kensho & Friends
13 12.05.2020 Dienstag 19:30 Uhr Kihon-Kombinationen in Anwendung Skype Link per Email an Kensho & Friends
14 15.05.2020 Freitag 19:00 Uhr 180°-Wendungen in Varianten Skype Link per Email an Kensho & Friends
15 19.05.2020 Dienstag 19:30 Uhr Ab jetzt ausgesetzt...    

 

Technische Hinweise und Regeln für das Online-Training:

  • Ihr müsstet bei Euch auf dem Notebook, dem PC, dem Smartphone oder der Glotze einmal die Applikation Skype installieren.
  • Als Quelle für Skype würde ich die Webseite von Chip empfehlen, da die Installtion via Microsoft schon zu Problemen führte.
  • Man muss bei der Installation nur darauf achten, dass man keine ungewünschten Werbebanner und Virenscanner mit installiert.
  • Eine schnelle Internet-Verbindung ist sicher hilfreich (Ethernet statt WLAN)
  • Das Mikrophon müsstet Ihr beim Training bitte auf stumm schalten, sonst gibt das zu viele Störgeräusche.
  • Die Kamera bitte aktivieren, damit ich weiß, wer überhaupt dabei ist.
  • Wenn Ihr Bild und Ton über einen Fernsehen darstellen könnt, habt Ihr eine größere Ansicht.
  • Ansonsten müsst Ihr bitte mit den Darstellungen (Raster, Sprecher, ...) experimentieren.
  • Bei der Sprecheransicht sollte nur ich zu sehen sein - das klappt leider nicht immer.
  • Bei der Rasteransicht könnt Ihr Teilnehmer (auch mich) von oben in das Bild ziehen oder auch wieder nach oben schicken.
  • Bitte keine Schnappschüsse oder Videomitschnitte generieren, bevor wir wissen, wie man sie auch wieder löscht. Wir wollen im Training unter uns bleiben und ohne Genehmigung keine Bilder oder Videos nach draußen tragen, okay?

Praktische Hinweise und Regeln für das Online-Training:

  • Den Link zum jeweiligen Training schicke ich immer 30 Minuten vor dem Training.
  • Ihr benötigt maximal 2 x 2 m Platz oder den Platz einer Telefonzelle plus einen Schritt nach vorn.
  • Ihr könnt im Karategi oder in anderen bequemen Klamotten mitmachen, ganz wie Ihr wollt. Ich selbst bleibe beim Gi :-)
  • Ihr könnt auch zwischendurch etwas trinken, Pause machen, verspätet einsteigen oder vorzeitig abbrechen.
  • Ich kann nicht viele von Euch gut sehen. Daher gibt es nicht viele Korrekturen, aber ich versuche, die Dinge gut zu zeigen

 


Hausaufgaben für die Corona-Wochen ohne Vereins-Training ab 15.03.2020

Nr. Datum Inhalt Datei-Typ Größe Dauer Link
1 15.03.2020 Rumpfbewegung MOV-Video 94 MB 00:01:32 Link
2 15.03.2020 Rumpf im Stand, Arme, Konter MOV-Video  76 MB 00:01:16 Link
3 17.03.2020 Rump im ZK, Arme und Konter MOV-Video  83 MB 00:01:22 Link
4 17.03.2020 Rumpf im Stand, Arme, variable Konter MOV-Video  136 MB 00:02:13 Link
5 17.03.2020 Rump im ZK, Arme, viariable Konter MOV-Video  196 MB 00:03:14 Link
6a 19.03.2020 Kaiten-Achi MOV-Video  103 MB 00:01:42 Link
6b 19.03.2020 Kiri-Kaeshi MOV-Video  113 MB 00:01:52 Link
7a 21.03.2020 Telefonzellen-Kata nur vorwärts MOV-Video 225 MB 00:03:38 Link
7b 21.03.2020 Alle 8 Richtungen in der Telefonzelle MOV-Video 235 MB 00:03:48 Link
7c 21.03.3030 Telefonzellen-Kata in allen Richtungen MOV-Video 227 MB 00:03:41 Link
8a 23.03.2020 Sagi-Achi-Dachi (Ippon-Achi-Dachi) MOV-Video 117 MB 00:01:59 Link
8b 23.03.2020 Sagi-Achi-Dachi mit Arm-Techniken MOV-Video 174 MB 00:02:57 Link
9a 25.03.2020 Stabiler Stand bei Tritten MOV-Video 183 MB 00:03:08 Link
9b 25.03.2020 Keri vs. Küchenlichtschalter MOV-Video 115 MB 00:02:24 Link
10a 28.03.2020 Acht Wendungen - sutje MOV-Video 178 MB 00:03:00 Link
10b 28.03.2020 Acht Wendungen - schnell MOV-Video 161 MB 00:02:43 Link
11 02.04.2020 Planking - alle 4 Seiten MOV-Video 235 MB 00:04:00 Link
12 09.04.2020 Japanische Aussprache 1: Ukewaza
Karate, Shotokan, Kihon, Jodan, Chudan, Gedan, Uke-Waza, Age-Uke, Soto-Uke, Uchi-Uke, Shuto-Uke, Gedan-Barai und Haiwan-Uke
YouTube  Stream 00:16:05 Link
13 10.04.2020 Japanische Aussprache 2: Keri
Tai-Sabaki, Hikite, Ashi, Keri/Geri,Mae-Geri, Yoko-Geri, Ushiro-Geri, Keage, Kekomi, Mawashi-Geri, Mikazuki-Geri, Tobi-Geri, Hiza-Geri, Kansetsu-Geri, Kakato-Otoshi-Geri, Ashi-Barai und Fumikomi
YouTube Stream 00:17:37 Link
14 16.04.2020 Japanische Aussprache 3: Tsukiwasa
Tsukiwaza, Seiken, Uraken, Tetsui, Ipponken, Nakadaka, Nukite, Haito, Seiryuto, Teisho, Oizuki, Gyakuzuki, Kizamizuki, Koshi und Sokuto
YouTube Stream 00:17:58 Link
15 25.04.2020 Japanische Aussprache 4: Standing Positions
Tachi-Kata, Soto-Hachiji-Dachi, Shizentai, Joi, Musobi-Dachi, Heisoku-Dachi, Heiko-Dachi, Renoji-Dachi, Sanchin-Dachi, Neko-Ashi-Dachi, Zenkutsu-Dachi, Kokutsu-Dachi, Fudo-Dachi, Modo-Dachi, Hangetsu-Dachi, Kiba-Dachi und Chiko-Dachi
YouTube Stream 00:19:27 Link
16 01.05.2020 Japanische Aussprache 5: Basic Kata
Kata, Taikyoku, (Sho-) Dan, Heian, Tekki, Bassai Dai/Sho, Kanku, Jion, Ji'in und Empi
YouTube Stream 00:18:05 Link
17 16.05.2020 Japanische Aussprache 6: Advanced Kata
Jitte, Hangetsu, Gankaku, Chinte, Sochin, Meikyo, Nijushiho, Unzu, Wankan und Gojushiho
YouTube Stream 00:16:46 Link
18 16.05.2020 Japanische Aussprache 7: Dojokun
Dojokun Nr. 1 bis Dojokun Nr. 5
YouTube Stream 00:21:24 Link
 19 06.07.2020 Weitere Infos zur Aussprache Japanischer Karate-Begriffe       Link
             

 

Hinweis von Michael: Die Videos sind "aus der Lameng" entstanden mit jeweils nur einem Versuch, bei dem ich nur vorne und hinten das Ein- und Ausschalten abgeschnitten habe. Sie sind daher keine geleckten Lehrvideos, sondern sie enthalten die üblichen Fehler, Wackler und Versprecher, wie sie auch im richtigen Leben bei mir vorkommen. Da ich als Bewohner im 8.OG Plattenbau keinen unötigen Lärm machen möchte, ist alles nur langsam und quasi leise dargestellt. Wer ein eigenes Haus sein Eigen nennt, möge bitte gern einen Schlag reinhauen - auch für mich mit :-)

 

Angebote von Facebook zum häuslichen Training:

   - Sport at home / Sport zuhause - https://www.facebook.com/groups/543589716278201/

   - Karate Home Office - https://www.facebook.com/groups/256335172062712/

   - Karate@Home - https://www.facebook.com/groups/533907517263470/

 Und auch YouTube bietet einiges, was man ausprobieren kann :-)